stress-et-dermatologie

Stress : remèdes naturels

Dans quelles maladies cutanées le stress peut t’il jouer un rôle?

Eczéma, psoriasis, dermite séborrhéique, certains prurits, prurigos, herpès…

Quelques petits conseils/ exercices:
  • Inspirez profondément en comptant intérieurement jusque 5 (1-2-3-4-5), bloquez la respiration (1-2), puis expirez en se disant intérieurement le mot Sé-ré-ni-té
  • Respirez par le ventre: mettez une main sur votre ventre et respirez doucement, en sentant le ventre se soulever à l’inspiration
  • Faites une petite pause dans la journée, même de 5 min, assis ou allongé, en respirant profondément par le ventre (respiration abdominale) et en imaginant un lieu agréable (votre lieu d’intimité)
  • Supprimez ou diminuez les excitants: café, thé, alcool
  • Faites de la relaxation, sophrologie, yoga…
  • Pratiquez une activité physique régulière, ou à défaut marchez dès que vous le pouvez
  • Consultez si besoin un psychologue, ou parlez à votre entourage
Quelles plantes peuvent agir contre le stress et /ou les troubles du sommeil ?
  • Aubépine:aubepine
    • diminue l’anxiété, la nervosité, l’irritabilité, aide à retrouver un meilleur sommeil, régule le rythme cardiaque (diminue les palpitations chez les personnes anxieuses)
    • pas d’accoutumance
  • Camomille romaine:
    • lutte contre le stress, anxiété, insomnie
  • Coquelicot:
    • diminue la nervosité, l’anxiété, améliore le sommeilCoquelicot(1).resized
    • pas d’accoutumane: recommandé pour les enfants et les personnes âgées
  • Escholtzia
    • Plante sédative:  lutte contre l’anxiété, favorise la détente avant le couchEscholtzia_californicaer
    • Action hypnotique+++:  plus importante que la valériane, pas d’accoutumance ni effets secondaires, action aussi bénéfique sur la qualité du sommeil
  • Griffonia:
    • Forte teneur en 5 HTP, précurseur de sérotonine et mélatonine
    • si stress, agitation anxieuse le soir avec coucher tardif, envie de sucré, sensation de débordement
  • Houblon:
    • Idéal en période de ménopause
    • Diminue l’anxiété, améliore le sommeil, régule l’humeur
  • Lavande
    • Sédative sur le système nerveux, lutte contre l’anxiété et la nervosité, léger hypnotiquelavande
    • Ex: massage le soir au coucher (nuque, dos, plexus solaire) avec un un peu de la préparation suivante: 5 cl d’huile végétale neutre + 10 gouttes d’HE lavande + 10 gttes d’HE camomille romaine
  • Marjolaine
    • Intérêt si le stress engendre des problèmes digestifs (calmes les spasmes intestinaux liés au stress), diminue l’anxiété
  • Mélisse (feuille)melisse
    • plante sédative, favorise la détente, améliore la qualité du sommeil
    • Action en plus sur les spasmes intestinaux d’origine nerveuse
  • Millepertuis
    • En cas de dépression légère à modérée
    • Améliore aussi la qualité du sommeil, diminue le stress et l’anxiété
    • Attention aux interactions médicamenteuses potentielles: prendre un avis médical
  • Mucuna
    • si difficulté à démarrer le matin
  • Passiflore
    • Plante sédative, antispasmodiqueFleur_de_passiflore.resized
    • Diminue l’anxiété, la nervosité, améliore la qualité du sommeil, léger hypnotique
    • Lutte contre les plaintes psychosomatiques: palpitations, troubles fonctionnels intestinaux, contractures musculaires…
  • Valérianevaleriana-officinalis.resized
    • Hypnotique: favorise l’endormissement, améliore la qualité du sommeil
    • Décontractant musculaire
    • Réduit la nervosité et l’irritabilité
Comment se présentent les plantes:

Tisanes, gélule d’extraits secs, gélules de phytostandard, teintures mères, hydroalcoolatures de teintures mères (HATM), EPS (extrait fluide de plante fraiche standardisée)

Homéopathie et stress/troubles du sommeil/dépression :

Différents remèdes sont possibles, à discuter en fonction de votre cas:  Ignatia, Gelsemium sempervirens, Arsenicum album, Nux vomica…