Dans quelles maladies cutanées le stress peut t’il jouer un rôle?
Eczéma, psoriasis, dermite séborrhéique, certains prurits, prurigos, herpès…
Quelques petits conseils/ exercices:
- Inspirez profondément en comptant intérieurement jusque 5 (1-2-3-4-5), bloquez la respiration (1-2), puis expirez en se disant intérieurement le mot Sé-ré-ni-té
- Vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque (pratique de gestion du stress) : cliquer sur ce lien pour faire l’exercice
- Respirez par le ventre: mettez une main sur votre ventre et respirez doucement, en sentant le ventre se soulever à l’inspiration
- Faites une petite pause dans la journée, même de 5 min, assis ou allongé, en respirant profondément par le ventre (respiration abdominale) et en imaginant un lieu agréable (votre lieu d’intimité)
- Supprimez ou diminuez les excitants: café, thé, alcool
- Faites de la relaxation, sophrologie, yoga…
- Pratiquez une activité physique régulière, ou à défaut marchez dès que vous le pouvez
- Consultez si besoin un psychologue, ou parlez à votre entourage
Quelles plantes peuvent agir contre le stress et /ou les troubles du sommeil ?
- Aubépine:
- diminue l’anxiété, la nervosité, l’irritabilité, aide à retrouver un meilleur sommeil, régule le rythme cardiaque (diminue les palpitations chez les personnes anxieuses)
- pas d’accoutumance
- Camomille romaine:
- lutte contre le stress, anxiété, insomnie
- Coquelicot:
- Escholtzia
- Griffonia:
- Forte teneur en 5 HTP, précurseur de sérotonine et mélatonine
- si stress, agitation anxieuse le soir avec coucher tardif, envie de sucré, sensation de débordement
- Houblon:
- Idéal en période de ménopause
- Diminue l’anxiété, améliore le sommeil, régule l’humeur
- Lavande
- Marjolaine
- Intérêt si le stress engendre des problèmes digestifs (calmes les spasmes intestinaux liés au stress), diminue l’anxiété
- Mélisse (feuille)
- plante sédative, favorise la détente, améliore la qualité du sommeil
- Action en plus sur les spasmes intestinaux d’origine nerveuse
- Millepertuis
- En cas de dépression légère à modérée
- Améliore aussi la qualité du sommeil, diminue le stress et l’anxiété
- Attention aux interactions médicamenteuses potentielles: prendre un avis médical
- Mucuna
- si difficulté à démarrer le matin
- Passiflore
- Valériane
- Hypnotique: favorise l’endormissement, améliore la qualité du sommeil
- Décontractant musculaire
- Réduit la nervosité et l’irritabilité
Comment se présentent les plantes:
Tisanes, gélule d’extraits secs, gélules de phytostandard, teintures mères, hydroalcoolatures de teintures mères (HATM), EPS (extrait fluide de plante fraiche standardisée)
Homéopathie et stress/troubles du sommeil/dépression :
Différents remèdes sont possibles, à discuter en fonction de votre cas: Ignatia, Gelsemium sempervirens, Arsenicum album, Nux vomica…