- Évitez de s’exposer entre 11 et 16 heures.
- Portez des lunettes de soleil à verres homologués, un chapeau ou une casquette et des vêtements amples à mailles serrés.
- Si il fait chaud, boire régulièrement (pour éviter le coup de chaleur)
- Appliquez juste avant l’exposition une crème solaire :
- régulièrement (toutes les 2 heures, après avoir transpiré et après chaque baignade)
- adaptée à l’ensoleillement et à votre phototype (type de peau)
- en bonne quantité
- Se méfier :
- en cas de temps couvert ou de vent
- en montagne : le soleil est plus dangereux (lié à l’altitude et à la réverbération sur la neige)
- des rayonnements réfléchis : l’herbe renvoie 3% des UV qui l’atteignent, le sable de 5 à 25%, la neige de 30 à 80% et l’eau de 5 à 90%.
- N’utilisez pas de parfum ou de produits parfumés avant une exposition solaire
- Attention, certains médicaments peuvent être phototoxiques ou photosensibilisants (cyclines, anti-inflammatoires non stéroïdiens, fluoroquinolones….)
- Bannissez les cabines de bronzage UVA : cela ne fait pas synthétiser la vitamine D, ne prépare pas la peau au soleil, augmente le risque de cancers cutanés et accélère le vieillissement de la peau.
- Ne pas exposer les bébés et petits enfants au soleil
Liens utiles:
-Recommandations de l’ANSM sur le bon usage des produits de protection solaire
-Risques solaires, site de l’INPES
-Application mobile « SoleilRisk« :
- Développée par le Syndicat National des Dermatologues en partenariat avec Météo France
- permet d’obtenir les indices UV à trois jours sur l’ensemble du territoire et les règles de protection à mettre en œuvre
- questionnaire pour mesurer les riques lié à son propre type de peau