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Ayez un mode de vie sain : alimentation équilibrée, bon sommeil.
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Arrêtez le tabac, en vous faisant aider par un spécialiste si besoin (tabacologue).
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Evitez l’alcool (aggrave le psoriasis).
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Luttez contre le stress : relaxation, sophrologie, yoga, sport, homéopathie….
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NE PAS GRATTER OU FROTTER LES LESIONS, cela entretient les lésions (phénomène de Koebner). Ne pas arracher les peaux qui recouvrent les plaques.
- Pour votre toilette:
- Bain ou douche rapide à l’eau tiède (éviter l’eau trop chaude)
- Avec un gel nettoyant sans savon (syndet) ou un pain dermatologique
- Evitez les gels douches de grandes surfaces ou autres savon
- Ne pas frotter la peau avec un gant de crin ou un gant de toilette rêche, utilisez les doigts pour vous laver en douceur
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Séchez vous en tamponnant sans frotter
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Hydratez votre peau tous les jours après la douche.
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Portez des vêtements en coton , évitez les vêtements synthétiques.
- Lutte contre un éventuel stress
Liens utiles:
- Association pour le psoriasis jenemecacheplus.com
- Association pour la lutte contre le psoriasis
- Score PASI pour évaluer la sévérité du psoriasis
- http://www.bienvivremapeau.fr/psoriasis/