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Evitez la chaleur excessive: ne chauffez pas votre maison à plus de 18°C, préférez les douches tièdes aux bains trop chauds ou trop prolongés, ne réglez pas le chauffage vers vos pieds ou jambes en voiture.
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Perdez du poids en cas de surpoids en vous faisant aidant de votre médecin et d’une diététicienne.
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Evitez les chaussures à talons trop hauts (pas plus de 3 à 5 cm).
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Marchez tous les jours (cela favorise la circulation veineuse).
- Sports recommandés :
- vélo en terrain plat, marche, natation
- D’autres sont possibles : danse, escalade, gymnastique, aviron, ski de fond
- Sports contre-indiqués :
- haltérophilie, musculation, certains sports de combats
- sports violents (foot, judo, rugby, hockey)
- certains sports sur sol durs (tennis, baskets…) en cas d’insuffisance veinseuse sévère
- sports nécessitant des vêtements épais source de chaleur (escrime, hockey sur glace)
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Dormez les jambes discrètement surélevées (5 à 6 cm): glissez une cale sous les pieds du lit ou sous le matelas. Reposez vous les jambes surélevées (en regardant la télévision, en lisant…).
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Mettez des bandes ou bas de contention, de force adaptée, prescrit par votre dermatologue ou médecin traitant. Les enfilez au lit dès le réveil, et les enlevez au coucher.
- Pour l’entretien des bandes et bas :
- lavage à la main, à l’eau tiède et au savon
- pas d’essorage en machine
- séchage à plat loin d’une source de chaleur notamment des radiateurs
- ne mettez pas de crème hydratante avant de poser les bas
- changez vos bas tous les 3-4 mois environ car ils s’abîment vite et ne sont plus efficaces
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Douchez vous les jambes à l’eau froide en fin de journée. Ne portez pas de vêtements trop serrés. Ne croisez pas les jambes.
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Merci pour tes articles et tes bons conseils ! A bientot, bises !|Merci pour cet article pertinent!|Excellent article!!|Superbe article et au passage super blog aussi! Merci pour tous tes conseils
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